Бібліотекарям нагадали про техніки самодопомоги у стресових ситуаціях

Заняття з 1-ї психологічної самодопомоги в ОННБ було приурочено Всесвітньому дню психічного здоров'я та відбувалося ротонді головного читального залу. Про актуальність теми під час війни зайвий раз наголошувати не варто; також в кожного з нас є болючі теми, певні психологічні виклики, вирішення яких потребують точної діагностики і спеціальних знань. Інформаційна сесія представників Приморської районної організації Товариства Червоного Хреста України (м. Одеса) якраз була присвячена базовим уявленням про реакції організму людини у кризових ситуаціях та їх корегуванню.

Заступник генерального директора ОННБ із наукової роботи та інформатизації Ліна АРЮПІНА привітала присутніх та поділилася своїм баченням щодо стійкості бібліотекарів та представників культурної сфери у цілому.

Бібліотекарів на прикладах із повсякденного життя вчили розрізняти стрес і дистрес інструктор з першої психологічної допомоги і психосоціальної підтримки Василіса Доброва та куратор напрямку психічного здоров’я та психосоціальної підтримки вищезгаданої організації Ілона Король.

Найцікавіша, практична частина тренінгу містила вправи з керування власними емоціями. Присутні відкрито ділилися напрацьованими методиками відновлення внутрішньої рівноваги і дізнавалися про подібний досвід своїх колег. Своєрідним терапевтичним триггером (повторним переживанням психологічної травми) у комфортній атмосфері стали розповіді про індивідуальні варіанти подолання власних побоювань і тривог. Врешті решт, намальованого «монстрика страху» колективно заклеїли яскравими стікерами з переліком того, що допомагає особисто кожному при стресовій ситуації, навчившись залишати уявне уособлення страху без підживлення негативними очікуваннями.

Також присутні власноруч створили індивідуальну пам’ятку-нагадування на майбутнє про власні позитивні сторони характеру і дієві практики з подолання емоцій страху, аби у разі виникнення тривожного стану самотужки з ним впоратися.